Bagaimana saya boleh mencegah mati pucuk?
Jangan risau, berikut adalah beberapa tips mudah untuk membantu mengurangkan peluang mendapatkan mati pucuk (ED).
1. Bersenam: Bersenam secara berkala untuk mengekalkan aliran darah dan keadaan fizikal anda.
2. Makan makanan berkhasiat: Amalkan diet seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein rendah lemak.
3. Pantau pinggang anda: Kawal berat badan anda untuk mengurangkan risiko ED.
4. Tinggalkan tabiat merokok: Merokok boleh mempengaruhi saluran darah anda, jadi cuba berhenti jika mungkin.
5. Kurangkan pengambilan alkohol: Terlalu banyak alkohol boleh menyumbang kepada ED, jadi minumlah dengan sederhana.
6. Bertenang : Cari cara untuk mengawal tekanan, seperti bersenam, bermeditasi, atau berbual dengan seseorang.
7. Dapatkan tidur yang cukup: Dapatkan tidur yang cukup untuk kesihatan keseluruhan anda, termasuk fungsi seksual anda.
8. Semak ubat-ubatan anda: Jika anda mengesyaki ubat-ubatan anda menyebabkan masalah, berbincang dengan doktor anda.
9. Kawal masalah kesihatan anda: Uruskan penyakit kronik seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung.